Hỏi Đáp

 Con nên quan sát sự thở vô thở ra tự nhiên trên thân hơn là quan sát hơi thở, vì quan sát hơi thở để biến thành mất tự nhiên. Trên thực tế con chỉ cảm nhận được sự thở trên thân chứ không thể thấy được hơi thở vô hình. Con cũng đừng ghi nhận mà chỉ nhận biết trọn vẹn một cách tự nhiên thôi. Và thư giãn buông xả trong khi quan sát là yếu tố rất quan trọng giúp con tránh được sự căng thẳng.

– Cảm nhận sự thở là cảm nhận toàn thân khi đang thở chứ không phải chỉ sự phồng xẹp ở bụng.

– Chỉ nhận biết đối tượng tự nhiên chứ không cần ghi nhận gì cả, đó gọi là thấy biết với tâm trọn vẹn trong sáng. Cách con hành hơi nặng thiền định nên khó thấy được thực tánh pháp.

– Con có vẻ như quá cố gắng quan sát, thực ra chỉ thấy biết tự nhiên thôi. Cảm thọ sinh diệt thế nào cứ thấy vậy, không quan sát để diệt nó nên nó mất hay không không thành vấn đề.