Các câu hỏi liên quan đến chủ đề: mất ngủ

Muốn dậy lúc 4h sáng phải ngủ lúc 9h tối. Trước khi ngủ 3 tiếng không nên ăn uống nhiều, không nghĩ, làm, đọc, xem gì hoặc tranh luận gây căng thẳng.

Muốn dễ ngủ dừng cố ngủ, nên buông thư hoàn toàn. Không tập thể dục khi dậy sớm để tránh tai biến. Nếu chưa nắm vững nguyên lý thiền tuyệt đối không ngồi thiền. Thấu hiểu nguyên lý thiền thì không ngồi cũng vẫn thiền.

Ngủ chính là để nghỉ ngơi hoàn toàn giúp thân tâm lấy lại quân bình với hoạt động khi thức. Phần lớn việc tự động điều chỉnh và thải độc thực hiện trong giấc ngủ. Theo Yoga ngủ là thiền tự nhiên bẩm sinh. Hoạt động sai lầm ban ngày mới làm xáo trộn giấc ngủ. Nếu hoạt động ban ngày thực hiện trong chánh niệm tỉnh giác và biết thư giãn buông xả thì ngủ ít cũng không sao.

Đó là con chánh niệm đi kèm tỉnh thức, điều này chỉ đúng khi sinh hoạt ban ngày, tối đi ngủ thì chánh niệm nên đi kèm với buông thư tự nhiên mới được.

Vì con thấy đó là “mất” nên cố tìm lại, nếu con thấy không ngủ là tuyệt vời thì có lẽ con sẽ hạnh phúc với nó.

Buồn ngủ thì đi ngủ tốt hơn là rèn luyện ý chí. Nếu con hiểu được vì sao con buồn ngủ thì trí tuệ đã được khai mở, chẳng phải tốt hơn rèn luyện ý chí để tuyên chiến với cơn buồn ngủ hay sao? Phải chăng con buồn ngủ vì cứ phải lặp đi lặp lại kiểu rèn luyện ý chí đầy nhàm chán? Sao không để tâm mới mẻ mà nhìn sự vận hành kỳ diệu của vạn pháp?

Có thể do tư thế nằm, vị trí và hướng nằm, không khí trong phòng ngủ, ngủ chưa đủ nhu cầu hoặc cơ thể cháu có vấn đề gì đó. Thử thay đổi xem sao. Cách cháu tập trung quan sát hơi thở như vậy là tốt.

Đã mất ngủ rồi mà con còn cố thiền định nữa thì càng căng thẳng thêm. Con chỉ cần thư giãn buông xả, đừng cố chống lại mất ngủ vì về mặt tâm lý như vậy càng gây thêm mất ngủ.

 Khi mất ngủ đừng cố ngủ mà nên buông thư và cảm nhận lại tình trạng đang là, lúc đó con sẽ dễ ngủ hơn, và nếu vẫn không ngủ được con vẫn thấy khoẻ hơn. Một cách khác là con mở pháp thoại ra nghe một hồi tâm không lao xao nữa tự nhiên ngủ được.